Salud Mental

¿Necesita ayuda? ¿Conoce a alguien que la necesite?Llame a la Línea Nacional de Prevención de Suicidios al 1-800-273-8255 o use el chat ahora.

Llame a la Línea Directa de Abuso Infantil de Florida al 1-800-962-2873, Florida Relay 711 o TTY 1-800-955-8771. O denuncie el abuso en línea.

Llame a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224 o use el chat ahora.

Contacte a la Línea de Ayuda ante Catástrofes llamando al 1-800-985-5990.

 

La epidemia de la enfermedad del coronavirus de 2019 (COVID-19) es estresante para la mayoría de las personas. El miedo y la ansiedad que genera una enfermedad pueden ser abrumadores y desencadenar emociones fuertes en adultos y niños. Cuidar de usted, de sus amigos y de sus familiares puede ayudar a aliviar el estrés. Ayudar a los demás a lidiar con el estrés también puede fortalecer más a la comunidad.

Es natural sentir estrés, ansiedad, pena y preocupación durante una crisis en curso como la pandemia del COVID-19.  Todos reaccionan de manera diferente y sus propios sentimientos cambiarán con el tiempo. Observe y acepte cómo se siente. Cuidar su salud emocional le ayudará a pensar con claridad y a reaccionar ante las necesidades urgentes de protegerse a sí mismo y a su familia.  El autocuidado ayudará a su curación a largo plazo.

 

Si usted o alguien de su entorno se siente desbordado por emociones como tristeza, depresión o ansiedad, o cree que quiere lastimarse a usted mismo o a los demás, llame al

  • 911
  • Línea de Ayuda ante Catástrofes al 1-800-985-5990 o envíe el mensaje de texto TalkWithUs al 66746 (TTY 1-800-846-8517)

 

Qué puede hacer para ayudarse

  • Tómese descansos de mirar, leer o escuchar noticias, incluidas las redes sociales por unos momentos. Escuchar sobre la pandemia constantemente puede ser desconcertante.
  • Cuide de su cuerpo, respire hondo, estírese o medite. Intente comer dietas sanas y bien equilibradasejercítese con regularidadduerma lo suficiente  y evite el alcohol y las drogas.
  • Tómese un tiempo para relajarse. Intente hacer algunas otras actividades que disfrute.
  • Conéctese con otros. Hable con las personas de su confianza sobre sus preocupaciones y cómo se siente. Muchas personas están usando los video chats para sentirse conectados con sus amigos y seres queridos y opinan que es útil para aliviar la ansiedad y el estrés.

Aprenda más sobre cómo cuidar su salud emocional.

Llame a su proveedor de salud si el estrés interfiere con sus actividades diarias durante varios días seguidos.

Qué puede hacer para ayudar a su hijo

  • Tómese un tiempo para hablar con su hijo pequeño o adolescente sobre la epidemia de COVID-19. Responda preguntas y comparta datos sobre COVID-19 en una manera que sus hijos puedan entenderlos.
  • Reafirme que están seguros. Dígales que está bien si se sienten molestos, confundidos o hasta enojadas por la interrupción de sus vidas normales. Cuénteles cómo usted enfrenta su propio estrés para que ellos aprendan a lidiar con el estrés .
  • Limite la exposición de su familia a la cobertura periodística del evento, incluso en las redes sociales. Los niños pueden interpretar mal lo que escuchan y asustarse por algo que no entienden.
  • Intente mantener las rutinas regulares. Si las escuelas están cerradas, arme un cronograma de actividades educativas y relajantes o divertidas.
  • Sea un modelo para seguir. Descanse, duerma lo suficiente, ejercítese y coma bien. Conéctese con sus amigos y familiares.

Aprenda más sobre cómo ayudar a los niños a lidiar con la situación.

Consulte más información sobre cómo lidiar con COVID-19.

 

Recursos de Apoyo

American Foundation for Suicide Prevention (Fundación Estadounidense para la Prevención de Suicidios)

 

Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC)

 

Florida Blue

 

National Child Traumatic Stress Network (Red Nacional de Estrés Traumático Infantil)

 

National Association of School Psychologists (Asociación Nacional de Psicólogos Escolares)

 

Substance Abuse and Mental Health Administration (Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias, SAMHSA)